En mi plan de entrenamiento los viernes me toca hacer fondo, es decir... correr durante mucho tiempo.
El primer viernes fue de 1:50. Cabe aclarar que no vengo con una base de entrenamiento y contra mis pronosticos pude completarlo.
El problema se dio al dia siguiente, un fuerte dolor en la rodilla izquierda, en una especie de huesito que sobresale en la cara externa.
Apenas podia subir las escaleras e inclusive caminar.
El lunes me busque el traumatologo mas cercano al trabajo y me pedi turno.
Hasta el momento de ir a verlo mi cabeza andaba a mil y no podia evitar buscar y buscar en internet que podria ser. De todo lo que encontre lo que mas me cerraba era algo relacionado con mi tipo de pisada.
Ahi aprendi que existen de tres tipos: neutro, pronador, supinador... nuevos conceptos en los que jamas repare.
Que es esto?
Cuando uno corre el movimiento mecanico del pie en algunos casos tiende a torcerse hacia adentro, en otros hacia MUY adentro, y en otros hacia afuera. En ese orden es lo que ocurre con esos tres tipos de pisada.
Volviendo a la visita del medico le conte lo ocurrido y le hice un resumen de mi historia clinica y mis suposiciones:
- artroscopia por rotura de meñisco en esa rodilla.
- uso de plantillas cuando era chico
- sobrepeso
- falta de musculatura para tanto esfuerzo
- asfalto
me hizo algunas pruebas en el lugar y le pedi que me indicara cual era mi tipo de pisada para poder evaluar calzado nuevo. Al momento contaba con dos pares de Nike Pegasus, uno de ellos con solo un año de uso normal.
Luego de mirarme me dijo "sos un poco pronador" pero no mas que eso.
Me mando a hacer una radiografia y una resonancia y eso fue todo.
No quede para nada conforme con mi visita, la culpa fue mia por no buscar uno especializado en deporte... el tipo me trato como a uno mas que necesita poder caminar y hacer cosas "tipicas". claro que correr durante casi 2 horas no es algo muy tipico.
Y llego mi segundo viernes, un nuevo fondo. Esta vez de 2 horas exactas.
Esta vez fue muchisimo peor que el primer viernes... a la media hora ya estaba pasandola mal del dolor.
a la hora no podia mas. Quise seguir, rengueando por momentos, hasta que a la 1:20 me vi obligado a detenerme ya que el dolor era tan intenso que me impedia dar mas pasos. Sentia una mezcla de pinchazo y cosquilleo. Fue muy frustrante.
Al dia siguiente estaba hinchada y dolia mucho, por lo que continue buscando y buscando.
Ahi encontre muy rapidamente que es muy frecuente algo que se llama "rodilla del corredor"
Coincidia bastante con el lugar donde dolia, ese "huesito" que sobresale en la cara externa de la rodilla se llama "tuberculo de gerdy". me dolia ahi e internamente.
investigue bastante y vi que podia deberse a muchos factores en los que yo encuadraba.
correr en asfalto, no tener la musculatura adecuada, no estirar la banda ileotibial antes y despues de correr, tener mala pisada, no tener la amortiguacion adecuada en el calzado, etc.
Tambien lei que una persona puede tener una determinada pisada en posicion estatica, y que puede ser otra diferente en dinamica. Osea, el "diagnostico" de pisada de mi traumatologo era insuficiente para lo que yo requeria.
Asi que lo que lo primero que hice fue buscar donde poder hacerme un estudio de pisada.
En el club de corredores y en algunos nike lo hacen gratis para luego vender el calzado.
Asi que fui y lo hice... salio que tengo un pie pronador y el otro supinador. Por lo que me recomendaron calzado neutro y plantillas.
Saque turno en un lugar mas serio para un estudio mas minucioso y ahi ando esperando el informe y las plantillas, aunque en la consulta salto tambien que tengo una dismetria de entre 5 mm y 8 mm (la pierna izquierda mas larga que la derecha, algo que al parecer es muy comun)
Mientras aguardaba las plantillas hice un "estudio de mercado" leyendo tanto foro, review, comentario de las distintas marcas de zapatilla que habian con la intencion de encontrar la mejor amortiguacion. Ya que seguramente el asfalto era otra causa principal del dolor.
Entre las marcas recomendadas, puntualmente en lo que hace a amortiguacion que era lo que me interesaba a mi este era el orden de prioridades a comprar:
Nike Zoom Vomero+ 7 (y sino la 6)
Asics Nimbus 14 (y sino la 13)
Saucony Triumph 9
New Balance 1080 V2
Brooks Glycerin 9
Adidas Adistar Ride 4 (y sino la 3)
Estaban las Vomero 6 y las Asics Nimbus 13, por lo que compre estas ultimas por un tema de beneficio de la tarjeta de credito.
Me perdi algunos entrenamientos (entre ellos un viernes) y el sabado pasado las estrene.
Sabado y domingo corri con estas, pero justo eran dias de baja carga por lo que no pude juzgarlas.
Ayer, martes, me tocaban 40 minutos bastante intensos y practicamente el dolor desaparecio. Si siento alguna molestia creo que es producto de que aun no se me fue todo el dolor sufrido la semana pasada.
La diferencia en la amortiguacion entre mis pegasus y las asics nimbus es realmente INCREIBLE.
No se si habra algo de psicologico o si es todo real, pero no veo la hora de que llegue el viernes, dia en el que me esperan 2:20.
Me deberian entregar las plantillas antes, pero aunque me las entreguen voy a probar cumplir el entrenamiento sin usarlas para poder determinar si con las zapatillas se resolvio o no. Yo tengo la sensacion de que si por estos 3 entrenamientos que hice con las nimbus.
Otra cosa que hice fue un ejercicio para estirar la banda ileotibial.
En fin... espero que este tema de dolor de rodilla quede en el pasado definitivamente.
Despues del viernes voy a actualizar este post con el resultado de si funciono sin plantillas y con nimbus.
Ojala que quien lea esto no haya llegado por el mismo problema, pero si es asi... espero se le aclare el panorama y esta lectura ayude a resolverlo!
Edito: Acabo de retirar la resonancia magnetica. El informe dice cosas buenas y no tanto.
entre las no tan buenas:
"el meñisco interno esta significativamente disminuido de tamaño en relacion a los antecedentes de menisectomia"
"el espacio articular esta pinzado"
El primer viernes fue de 1:50. Cabe aclarar que no vengo con una base de entrenamiento y contra mis pronosticos pude completarlo.
El problema se dio al dia siguiente, un fuerte dolor en la rodilla izquierda, en una especie de huesito que sobresale en la cara externa.
Apenas podia subir las escaleras e inclusive caminar.
El lunes me busque el traumatologo mas cercano al trabajo y me pedi turno.
Hasta el momento de ir a verlo mi cabeza andaba a mil y no podia evitar buscar y buscar en internet que podria ser. De todo lo que encontre lo que mas me cerraba era algo relacionado con mi tipo de pisada.
Ahi aprendi que existen de tres tipos: neutro, pronador, supinador... nuevos conceptos en los que jamas repare.
Que es esto?
Cuando uno corre el movimiento mecanico del pie en algunos casos tiende a torcerse hacia adentro, en otros hacia MUY adentro, y en otros hacia afuera. En ese orden es lo que ocurre con esos tres tipos de pisada.
Volviendo a la visita del medico le conte lo ocurrido y le hice un resumen de mi historia clinica y mis suposiciones:
- artroscopia por rotura de meñisco en esa rodilla.
- uso de plantillas cuando era chico
- sobrepeso
- falta de musculatura para tanto esfuerzo
- asfalto
me hizo algunas pruebas en el lugar y le pedi que me indicara cual era mi tipo de pisada para poder evaluar calzado nuevo. Al momento contaba con dos pares de Nike Pegasus, uno de ellos con solo un año de uso normal.
Luego de mirarme me dijo "sos un poco pronador" pero no mas que eso.
Me mando a hacer una radiografia y una resonancia y eso fue todo.
No quede para nada conforme con mi visita, la culpa fue mia por no buscar uno especializado en deporte... el tipo me trato como a uno mas que necesita poder caminar y hacer cosas "tipicas". claro que correr durante casi 2 horas no es algo muy tipico.
Y llego mi segundo viernes, un nuevo fondo. Esta vez de 2 horas exactas.
Esta vez fue muchisimo peor que el primer viernes... a la media hora ya estaba pasandola mal del dolor.
a la hora no podia mas. Quise seguir, rengueando por momentos, hasta que a la 1:20 me vi obligado a detenerme ya que el dolor era tan intenso que me impedia dar mas pasos. Sentia una mezcla de pinchazo y cosquilleo. Fue muy frustrante.
Al dia siguiente estaba hinchada y dolia mucho, por lo que continue buscando y buscando.
Ahi encontre muy rapidamente que es muy frecuente algo que se llama "rodilla del corredor"
Coincidia bastante con el lugar donde dolia, ese "huesito" que sobresale en la cara externa de la rodilla se llama "tuberculo de gerdy". me dolia ahi e internamente.
investigue bastante y vi que podia deberse a muchos factores en los que yo encuadraba.
correr en asfalto, no tener la musculatura adecuada, no estirar la banda ileotibial antes y despues de correr, tener mala pisada, no tener la amortiguacion adecuada en el calzado, etc.
Tambien lei que una persona puede tener una determinada pisada en posicion estatica, y que puede ser otra diferente en dinamica. Osea, el "diagnostico" de pisada de mi traumatologo era insuficiente para lo que yo requeria.
Asi que lo que lo primero que hice fue buscar donde poder hacerme un estudio de pisada.
En el club de corredores y en algunos nike lo hacen gratis para luego vender el calzado.
Asi que fui y lo hice... salio que tengo un pie pronador y el otro supinador. Por lo que me recomendaron calzado neutro y plantillas.
Saque turno en un lugar mas serio para un estudio mas minucioso y ahi ando esperando el informe y las plantillas, aunque en la consulta salto tambien que tengo una dismetria de entre 5 mm y 8 mm (la pierna izquierda mas larga que la derecha, algo que al parecer es muy comun)
Mientras aguardaba las plantillas hice un "estudio de mercado" leyendo tanto foro, review, comentario de las distintas marcas de zapatilla que habian con la intencion de encontrar la mejor amortiguacion. Ya que seguramente el asfalto era otra causa principal del dolor.
Entre las marcas recomendadas, puntualmente en lo que hace a amortiguacion que era lo que me interesaba a mi este era el orden de prioridades a comprar:
Nike Zoom Vomero+ 7 (y sino la 6)
Asics Nimbus 14 (y sino la 13)
Saucony Triumph 9
New Balance 1080 V2
Brooks Glycerin 9
Adidas Adistar Ride 4 (y sino la 3)
Estaban las Vomero 6 y las Asics Nimbus 13, por lo que compre estas ultimas por un tema de beneficio de la tarjeta de credito.
Me perdi algunos entrenamientos (entre ellos un viernes) y el sabado pasado las estrene.
Sabado y domingo corri con estas, pero justo eran dias de baja carga por lo que no pude juzgarlas.
Ayer, martes, me tocaban 40 minutos bastante intensos y practicamente el dolor desaparecio. Si siento alguna molestia creo que es producto de que aun no se me fue todo el dolor sufrido la semana pasada.
La diferencia en la amortiguacion entre mis pegasus y las asics nimbus es realmente INCREIBLE.
No se si habra algo de psicologico o si es todo real, pero no veo la hora de que llegue el viernes, dia en el que me esperan 2:20.
Me deberian entregar las plantillas antes, pero aunque me las entreguen voy a probar cumplir el entrenamiento sin usarlas para poder determinar si con las zapatillas se resolvio o no. Yo tengo la sensacion de que si por estos 3 entrenamientos que hice con las nimbus.
Otra cosa que hice fue un ejercicio para estirar la banda ileotibial.
En fin... espero que este tema de dolor de rodilla quede en el pasado definitivamente.
Despues del viernes voy a actualizar este post con el resultado de si funciono sin plantillas y con nimbus.
Ojala que quien lea esto no haya llegado por el mismo problema, pero si es asi... espero se le aclare el panorama y esta lectura ayude a resolverlo!
Edito: Acabo de retirar la resonancia magnetica. El informe dice cosas buenas y no tanto.
entre las no tan buenas:
"el meñisco interno esta significativamente disminuido de tamaño en relacion a los antecedentes de menisectomia"
"el espacio articular esta pinzado"
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